运动可提高睡眠质量【永利网址】

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1、运动能产生内啡肽,内啡肽是一种比吗啡还强的镇静物质,它可以产生催眠作用。

大家好,健康的吃,健康的瘦的《健身怎么吃》开始咯!~

2、规律运动可以调节生物周期节律。

本期的内容是:番外篇的内容,主题是,健身是治疗负能量的一种神药

3、中等程度以下的运动能使人产生轻度的疲劳感,加快入睡时间,并加深睡眠深度。

本期分享的音频版,可以在喜马拉雅FM上搜索“加菲猫的铲屎君”,就可以收听啦,喜欢记得关注一下哈。

4、定期运动能使人心情愉快,有助于缓解压力,减少梦中惊醒,减轻失眠症状。

最近,我发现我周围的朋友负能量爆棚,每次聊天听到最多的是不开心,各种理由的不开心,事业不顺利,年底加班多,没有进展。家庭矛盾重重,结婚的跟老公,老婆,双方父母。单身的跟爸妈,反正有各种理由不开心,抱怨。

看新闻里也是,某韩星抑郁症自杀,再过某某明星又患上了抑郁症。

周围的朋友也有抑郁症的前期预兆,类似失眠啊,情绪低落什么的,每当碰到朋友不开心的时候,我也非常的难果,这时,我就会劝她运动吧。我常说的就是,运动治百病。

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为什么呢?今天我先科学的角度解释一下:

这里先介绍两个词语,也是大家所熟悉的的,就是多巴胺和内啡肽。具体的名词解释我就不说了,大家知道这俩是给我们带来快乐的物质就可以了。

怎么区分呢?

如果你是喜欢运动的话,运动能让你开心,那就证明多巴胺有分泌,让你感到了快感。

如果长距离运动产生了疲劳,补偿机制,缓解了你的身体疲劳,就是内啡肽的作用。

更贴近生活的说法就是,恋爱的时候产生的是多巴胺,在结婚中的话,就需要内啡肽来维持激情,这个例子就大家自己去领悟吧。

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多巴胺是大脑中的一种神经传导物质,对人的情绪影响重大。当人们满足了自己的需要时,通常会产生这种物质。简单的说,多巴胺是人的奖赏、激励和快乐中心。

我今天要着重强调的是,内啡肽、